Mudik adalah tradisi di bulan Ramadhan, yang dilakukan beberapa hari sebelum hari raya Idul Fitri. Pada momen ini, ratusan ribu orang melakukan perjalanan jarak jauh untuk kembali ke kampung halaman demi berlebaran bersama keluarga tercinta. Perjalanan mudik sudah tentu seru dan menyenangkan, kan? Di saat yang sama, kamu membutuhkan persiapan dan tubuh yang fit supaya perjalanan mudik maupun nanti balik bisa berjalan lancar tanpa hambatan.
Yuk, baca artikel ini untuk tahu tips tetap fit selama perjalanan mudik dan balik Lebaran.
Cara Tetap Fit Selama Perjalanan Jarak Jauh Saat Mudik dan Balik Lebaran
1. Lakukan Persiapan Matang Sebelum Keberangkatan
Pastikan H-2 sebelum hari keberangkatan, kamu sudah melakukan persiapan, mulai dari packing barang bawaan, oleh-oleh, dan menyiapkan dokumen perjalanan (jika naik transportasi publik). Sementara jika membawa kendaraan sendiri, pastikan kendaraan yang mau digunakan sudah diservis dan semuanya dalam kondisi berfungsi dengan baik. Mulai dari ban, rem, kondisi mesin, dan sebagainya. Kemudian H-1 sebelum keberangkatan, kamu perlu tidur yang cukup dan mengonsumsi makanan yang sehat. Jangan lupa siapkan juga bekal yang bisa dikonsumsi selama perjalanan.
2. Kenakan Pakaian yang Longgar dan Nyaman
Pada saat bepergian jauh, sebaiknya kenakan pakaian yang longgar dan berbahan yang mudah menyerap keringat. Hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat karena bisa membuat peredaran darah terganggu dan akhirnya kamu jadi cepat merasa pegal atau badan terasa kesemutan. Selain itu, usahakan untuk tidak mengenakan pakaian berbahan sintetis yang bisa menyebabkan kamu merasa kepanasan selama perjalanan.
3. Cegah Dehidrasi dengan Cukup Konsumsi Air Putih
Cukupi kebutuhan tubuh akan cairan dengan mengonsumsi air putih yang cukup. Sebab, kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi, yang kemudian akan menimbulkan rasa lelah dan mengantuk.
4. Beristirahat Setiap 3 Jam Sekali Jika Membawa Kendaraan Sendiri
Nah, khusus bagi kamu yang menempuh perjalanan jarak jauh dengan membawa kendaraan sendiri, usahakan untuk berhenti di rest area setiap 2-3 jam perjalanan. Setiap berhenti, usahakan antara 30-45 menit, dan manfaatkan untuk beristirahat sejenak, atau untuk memejamkan mata sebentar menghilangkan kantuk. Jangan lupa lakukan juga peregangan otot tubuh dengan melakukan senam ringan agar sirkulasi darah tetap lancar.
5. Minum Kopi
Untuk kamu yang melakukan perjalanan mudik di malam hari, kamu bisa lho minum kopi dulu sebelum berangkat atau pada saat istirahat di rest area. Secangkir kopi Kapal Api Special Mix bisa memberi semangat dan membantu kamu tetap fokus selama perjalanan mudik. Namun ingat, minumnya jangan terlalu banyak ya. Hal penting berikutnya yang perlu kamu pahami, kopi bukan "obat pencegah kantuk", terutama kalau kamu harus menyetir dalam waktu lama. Lebih baik berhenti sejenak untuk beristirahat atau tidur sebentar ketika kantuk datang.
6. Hindari Stres dan Terburu-buru
Biar lambat asal selamat. Nasihat yang satu ini bisa kamu ikuti, terutama kalau kamu menyetir kendaraan sendiri. Tak perlu terburu-buru apalagi terpancing emosi untuk kebut-kebutan di jalan. Ingat, keluarga di kampung menunggumu pulang lho. Agar perjalanan lebih menyenangkan, kamu bisa menyiapkan beberapa hiburan, seperti lagu-lagu penuh semangat dari Spotify, menyiapkan channel Podcast kesukaan untuk teman di perjalanan, dan lainnya. Cara ini juga bisa membantu mengurangi stres, terutama saat terjebak macet.
7. Tidak Menggunakan Hp Saat Menyetir
Sudah banyak kejadian kecelakaan yang diakibatkan penggunaan HP saat menyetir. Maka sebaiknya kamu tidak bermain HP, membuat story Instagram, atau balas chat, ketika sedang menyetir. Andaipun terpaksa menerima panggilan telepon, lebih baik kamu gunakan headset atau berhenti sejenak. Sementara untuk penggunaan Google Map, lebih baik sediakan holder khusus untuk menempatkan ponsel pada tempat yang mudah terlihat.
Nah, semoga 7 tips tetap fit selama perjalanan mudik dan balik Lebaran di atas bisa membantu kamu mendapatkan perjalanan mudik yang menyenangkan. Selamat mudik dan tetap berhati-hati di jalan ya.
