Teman Ngopi, kalian pernah nggak sih bangun di pagi hari dalam suasana hati yang buruk? Ternyata kamu nggak sendirian, lho! Banyak orang yang merasa mood atau suasana hati di pagi hari bakal mempengaruhi produktivitas kalian sepanjang hari, atau setidaknya beberapa jam kemudian.
Inilah sebabnya, sangat penting bagaimana kamu bisa menikmati pagi yang indah, biar mood selalu OK. Penasaran kan gimana caranya? Let’s find out!
1. Pakai outfit yang kamu banget
Kamu suka outfit casual nan trendy? Atau formal ala profesional pegawai kantoran? Soal selera busana memang kembali ke preferensi masing-masing orang ya, Teman Ngopi. Akan tetapi, menurut Mitali Saxena, CEO layanan fashion, Fashom - ada kaitan erat antara pakaian kerja dan mood kita. Pakaian tidak boleh dianggap remeh, terlebih lagi saat dikenakan untuk bekerja.
Kamu bisa merasa lebih nyaman saat mengenakan outfit yang “kamu banget”. Selain itu, gaya busana yang keren juga bikin, kamu makin PeDe dan semangat saat bekerja.
2. Hindari Baca Berita Buruk
Di masa kini, masyarakat seringkali disuguhi dengan berbagai berita yang kurang baik. Tahukah kamu, berita negatif ini juga bisa menurunkan mood seseorang? Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa informasi yang kita baca terlalu sering bisa membuat kita siap untuk bertindak dan merasa terlibat. Namun, jika kamu terlalu sering membaca berita negatif, akibatnya kamu akan merasa putus asa dan merasa tidak berguna apa pun yang kamu lakukan.
Psikolog Michelle Gielan dari Harvard Shawn Achor, mengatakan bahwa hanya membaca berita negatif selama 3 menit, bisa merusak suasana hati sepanjang hari, lho!
3. Dengerin Lagu Upbeat
Satu lagi nih, cara menjaga mood biar tetap ceria di pagi hari, yaitu mendengarkan lagu upbeat. Dari sebuah studi tahun 2013 dalam “Journal of Positive Psychology” menemukan bahwa orang yang mendengarkan musik ceria atau lagu upbeat dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kebahagiaan mereka hanya dalam 2 minggu.
4. Minum Kopi
Memulai aktivitas di pagi hari, tak akan lengkap tanpa keharuman aroma secangkir Kopi Kapal Api yang membangkitkan semangat. Kopi Kapal Api berasal dari biji kopi pilihan, yang diproses dengan teknologi dan standar tinggi, menghasilkan aroma dan rasa yang special.
Sekadar info nih Teman Ngopi, secangkir Kopi Kapal Api akan membuat mood kerja tetap OK dan mempersiapkan dirimu agar lebih fokus menghadapi tantangan apapun sepanjang hari.
5. Jalan Pagi
Habis ngopi, sekarang pakai sepatu favoritmu untuk jalan-jalan pagi ya, Teman Ngopi. Jalan pagi sangat direkomendasikan para ahli kesehatan sebab dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih ceria di pagi hari.
Hal ini disebabkan ada senyawa neurokimia di otak yang dilepaskan untuk memicu perasaan bahagia dan membuatmu merasa senang seharian. Ditambah lagi, jalan pagi memberikan udara bersih dan segar GRATIS!
6. Tulis Gratitude List
Seperti yang dikatakan orang, bahagia itu sederhana. Sesederhana kamu cukup menulis hal-hal yang disyukuri dalam Gratitude List atau Gratitude Journal. Dalam buku, “Why We Do What We Do”, Edward Deci menjelaskan bahwa ketika seseorang banyak bersyukur dan positive thinking, ia menjadi lebih produktif.
Rasa syukur yang kita tuliskan dalam Gratitude List akan membebaskan diri dari stres dan menambah energi positif. Sehingga, kamu bisa melakukan apapun yang penting dalam hidupmu.
7. Meditasi
Jika kamu ingin merasa lebih bahagia, rileks dan damai di pagi hari, tidak ada cara yang lebih sederhana dan mudah selain, meditasi. Dilansir dari laman health.harvard.edu, menurut Burke Lennihan, meditasi dapat membantu secara fisik dan mental.
***
Ucapkan selamat tinggal pada mood yang kurang baik dengan beberapa cara luar biasa di atas ya, Teman Ngopi. Dan tentu saja ditemani secangkir Kopi Hitam Kapal Api yang akan membuat hari-harimu semakin semangat & produktif.
