Euforia dan kegembiraan menyambut World Cup tahun ini melanda pecinta bola di seluruh dunia. Bahkan cukup banyak orang yang jauh-jauh hari sudah merancang berbagai acara nobar dan rela begadang demi nonton permainan tim kesayangan bersama keluarga, teman, dan rekan kerja. Apakah kamu salah satunya?
Jika iya, kamu perlu mewaspadai dampak buruk dari sering begadang lho, seperti sulit berkonsentrasi di tempat kerja, mudah lelah, lebih sering mengantuk, atau malah ganggu kerjaan. Duh, jangan sampai ya. Untuk itu, cari tahu yuk tips tetap semangat walau semalam begadang nonton bola di artikel ini.
Tips Tetap Semangat di Pagi Hari Setelah Semalam Begadang Nonton Bola
1. Setelah Nonton Bola, Usahakan Tetap Tidur Walau Sebentar
Sering yang terjadi, kamu malah memilih tak tidur setelah begadang nonton bola semalaman. Alasannya, supaya tak kesiangan bangun dan terlambat berangkat kerja. Padahal seharusnya, kamu tetap tidur dulu lho walau sebentar. Walaupun cuma tidur sebentar, misalnya 10-30 menit saja, ini sudah bisa mengembalikan kondisi tubuh jadi berenergi dan kamu pun siap beraktivitas kembali.
2. Olahraga Pagi yang Ringan Saja
Karena tidur hanya sebentar, pasti mata sangat berat untuk dibuka dan rasa kantuk menggoda kamu untuk kembali tidur. Nah, cara agar tubuh jadi lebih segar, coba langsung bangun dulu dari tempat tidur. Cuci mukamu. Setelahnya, lakukan olahraga ringan di ruang terbuka atau berjalan santai keliling kompleks. Hirup udara pagi yang segar sebanyak mungkin. Gerakkan anggota badanmu. Olahraga pagi seperti ini dapat membantu memulihkan kondisi tubuh menjadi lebih fit, meningkatkan semangat, sekaligus meningkatkan kinerja otak sehingga kamu siap bekerja kembali.
3. Mandi Air Dingin
Berdasarkan referensi dari website Healthline dan Insider, mandi air dingin dapat meningkatkan metabolisme, mengaktifkan sistem saraf, melancarkan sirkulasi darah, bahkan dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah terserang flu atau demam.
Selain itu, suhu air yang dingin juga menciptakan sensasi yang menyegarkan dan mengusir rasa mengantuk. Jadi, setelah begadang nonton bola, luangkan waktu untuk tidur sejenak. Lalu bangun di pagi hari dan lakukan olahraga ringan. Baru kemudian mandi dengan air dingin untuk memulihkan staminamu ya.
4. Minum Kopi
Menurut Vanessa M. Rissetto, MS, RD, CDN, kepada Healthline, kopi mampu meningkatkan energi di pagi hari serta meningkatkan kinerja otak sehingga bisa lebih fokus, bahkan mengusir rasa ngantuk. Selain itu, kopi juga merupakan sumber antioksidan yang tinggi dan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas dan melawan penyakit.
Dengan banyaknya manfaat kopi, tak ada salahnya kamu minum Secangkir Semangat Kopi Kapal Api Special Mix Gula Aren di pagi hari setelah semalam begadang nonton World Cup. Mengapa? Ya, biar kamu tetap semangat untuk berkarya dan antusias bekerja demi mewujudkan impian-impianmu.
5. Sarapan Sayur dan Buah
Rasa mengantuk akibat kurang tidur tak hanya membuatmu merasa lelah dan tidak bersemangat lho. Kurang tidur akan menguras lebih banyak energi dari tubuhmu. Inilah yang kemudian membuat tubuhnya jadi terasa lemas, mengantuk, dan jadi malas juga untuk bekerja. Jadi, bagaimana? Ya, kamu perlu mengembalikan energi tubuh yang hilang melalui konsumsi sayur dan buah. Berbagai vitamin dan mineral di dalam buah bisa membantu memenuhi asupan nutrisi dan gizi harian yang dibutuhkan tubuh untuk bisa bekerja dengan baik, serta membuat suasana hati jadi lebih baik juga.
***
Beberapa tips di atas bisa kamu terapkan, terutama setelah begadang nobar World Cup di malam harinya. Lakukan satu per satu demi memulihkan stamina dan energi kamu. Kalau masih bingung jenis olahraga pagi seperti apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan semangat, coba baca artikel ini deh: Olahraga Pagi yang Bisa Bangkitkan Semangat dan Produktivitas.
