Buat pecinta kopi, membayangkan ikut "puasa" dari rutinitas ngopi selama sebulan penuh tentu jadi hal yang mustahil, tapi di sisi lain, ada ketakutan tersendiri jika kebiasaan ini dapat mengganggu kesehatan tubuh dan kelancaran ibadah puasa kamu.
Faktanya banyak ahli Kesehatan sepakat bahwa kebiasaan ngopi pada prinsipnya tidak akan mengganggu kesehatanmu selama berpuasa asal kamu mengikuti panduan yang tepat dan benar. Sebaliknya, kopi bisa jadi bahan bakar semangat untuk menjalani ibadah ramadan tanpa mengganggu rutinitas kamu di pekerjaan.
Waktu Terbaik untuk Ngopi Selama Puasa
Dikutip dari sciencedirect.com, Penelitian yang ditulis dalam jurnal Effect of Black Coffee on Fasting Metabolic Markers and an Abbreviated Fat Tolerance Test menemukan bahwa mengkonsumsi kopi tidak mempengaruhi kondisi metabolisme tubuh meski sedang menjalankan rutinitas puasa. Lebih jauh lagi, tidak larangan khusus mengenai waktu ngopi selain tentunya di siang hari.
Meski begitu, waktu umum yang dianjurkan untuk minum kopi saat berpuasa adalah 1–2 jam setelah berbuka puasa. Jadi sebelum ngopi, pastikan kamu sudah mengkonsumsi makanan dan air putih yang cukup. Hal ini penting untuk membantu tubuh mencerna makanan terlebih dahulu sekaligus meminimalkan risiko gangguan perut. Selain itu, ngopi pada waktu ini bisa membuat kamu lebih semangat dan fokus menjalani ibadah tarawih atau ibadah lainnya.
Hal yang sama juga berlaku saat sahur, sebaiknya kamu menikmati kopi setelah makan sahur dan minum air putih. Jumlah kopi yang dikonsumsi juga perlu dibatasi agar tidak berlebihan. Dikutip dari detik.com, Spesialis urologi Prof. dr. Harrina Erlianti Rahardjo, SpU(K), PhD menganjurkan konsumsi kopi dibatasi hanya 1 cangkir saja atau sekitar 150ml.
Secangkir Semangat untuk Maksimalkan Malam Ramadan
Menjalani ibadah di malam hari saat Ramadan, mulai dari tarawih hingga qiyamul lail, membutuhkan energi dan fokus yang tidak sedikit. Di sinilah secangkir kopi hitam kapal api bisa menjadi teman yang tepat. Kenikmatan rasa kopinya mampu membantu meningkatkan kewaspadaan, menjaga konsentrasi, serta mengurangi rasa kantuk. Dengan kondisi tubuh yang lebih segar dan pikiran yang tetap fokus, kamu bisa menjalani rangkaian ibadah malam dengan lebih khusyuk dan optimal.
Selain itu, ngopi juga bisa menjadi momen jeda yang menyenangkan setelah berbuka atau sebelum memulai ibadah malam. Menyesap kopi hitam kapal api yang hangat dapat membantu menciptakan suasana rileks sekaligus membangun semangat baru. Ketika tubuh terasa lebih siap dan pikiran lebih jernih, ibadah pun bisa dilakukan dengan lebih maksimal—bukan sekadar menjalankan rutinitas, tapi benar-benar menikmati setiap prosesnya.
Baca Juga:
Menolak Tua! Begini Cara Menikmati Kopi Hitam yang Bikin Awet Muda
Sumber: Sciencedirect.com, Alodokter.com, Health.detik.com, Fokusriau.com
