“Ngopi rasanya belum lengkap tanpa camilan di sampingnya.” Ungkapan ini memang sangat relate dengan keseharian di kantor. Di sela pekerjaan dan waktu istirahat singkat, menikmati kopi hitam atau kopi susu berkualitas seperti Kopi Kapal Api sering jadi teman setia untuk mengembalikan fokus.
Sayangnya, pilihan camilan yang menemani ngopi kerap jatuh ke yang praktis dan instan, padahal kandungan gizinya belum tentu baik untuk tubuh. Faktanya, ada banyak camilan sederhana yang tetap enak disantap bareng kopi dan lebih ramah untuk kesehatan. Yuk simak artikelnya sampai habis biar kamu nggak salah pilih.
1. Kacang-kacangan
Salah satu pilihan camilan sehat yang paling mudah ditemukan adalah kacang-kacangan, seperti almond, kacang tanah, atau kacang mete. Kacang mengandung protein, lemak baik, serta serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kandungan magnesium dan vitamin E di dalamnya juga baik untuk menjaga energi dan fungsi otak—pas banget jadi pendamping kopi di jam kerja tanpa bikin tubuh cepat lemas.
Dikutip dari laman Kontan, Professor dari Medical Harvard School, Sanjiv Chopra, dalam bukunya, The Big Five, menyebutkan kacang mengandung protein dan asam lemak Omega-3, vitamin B dan E dan mineral penting seperti selenium dan magnesium. Dengan begitu, minum kopi sambil ditemani camilan kacang dapat menurunkan risiko kanker pankreas, penyakit jantung, hingga stroke
2. Pisang Rebus
Pilihan lain yang tak kalah sederhana adalah pisang rebus. Dibandingkan pisang goreng, versi rebus jelas lebih sehat karena minim lemak tambahan. Pisang kaya akan potasium dan vitamin B6 yang membantu menjaga stamina serta fungsi saraf. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang natural membuat pisang rebus cocok dinikmati bersama kopi, terutama untuk kamu yang ingin camilan ringan tapi tetap mengenyangkan.
3. Olahan Telur
Olahan telur bisa jadi pilihan camilan sehat yang pas buat teman ngopi. Telur kaya protein yang bikin kenyang lebih lama, sehingga cocok dinikmati di sela waktu kerja tanpa bikin cepat lapar. Cara penyajiannya pun beragam dan simpel, mulai dari telur rebus, telur kukus, hingga telur yang digoreng menggunakan air fryer tanpa banyak minyak. Rasanya ringan, nutrisinya tetap terjaga, dan nggak mengganggu kenikmatan kopi yang kamu nikmati
4. Dark Chocolate atau Potongan Buah Segar
Ide yang satu ini memang tidak terlalu lazim, tapi dark chocolate dengan kadar kakao tinggi atau buah potong seperti apel dan pir bisa menjadi teman ngemil yang tepat buat ngopi. Dark chocolate mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Buah segar sendiri kaya serat dan vitamin, memberikan rasa segar yang seimbang dengan pahitnya kopi.
Intinya, menikmati kopi tidak harus selalu ditemani cemilan tinggi gula atau lemak. Dengan memilih camilan yang tepat, momen ngopi dengan Kopi Kapal Api di kantor bisa jadi lebih seimbang, tetap nikmat, tapi juga memberi manfaat untuk tubuh. Jadi, lain kali saat menyeruput kopi favoritmu, pastikan camilan di sampingnya juga ikut mendukung energi, semangat dan produktivitas mu sepanjang hari.
Baca juga:
Begini Cara Menikmati Kopi Hitam yang Bikin Kamu Makin Sehat
7 Rempah yang Bikin Ngopi Makin Nikmat & Tubuh Lebih Sehat
Sumber: Prb.co.id, Connectvending.co.uk, Health.detik.com, CNNIndonesia.com, Kontan.co.id
